5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

4、吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

3、呼气,曲膝下落,回到原始状态。

4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

瑜伽瘦身五式

推荐姿势4:单脚V字式

2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

2、吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

瑜伽瘦身二式

1、坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

推荐姿式1:站立直角式

3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。

1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。

3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

2、吸气,手臂抬起,高举过头顶。

4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

4、吸气,交替练习。

摘要:瑜伽一直以来都是非常热门的减肥运动,但是如何将瑜伽的瘦身效果发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦身动作,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

推荐姿势3:坐立鹰爪式

瑜伽瘦身一式

推荐姿势2:反功三角式

1.瑜珈坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

4、吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向肚子,脊柱自然挺展。

1、站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。

瑜伽瘦身四式

1、站姿,双腿并拢。

3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。

3、呼气,上身向前平行于地面。

1.站姿,双腿并拢。

2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

2、吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3、呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。

推荐姿势5:风车式

瑜伽瘦身三式

3、呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

1、瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

4.吸气,交替学习。

5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

3.呼气,上身向前平行于地面。

4、吸气,左手臂向头顶上方延展。