摘要:久坐一族们,经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平时也没有多余的时间去健身房做运动,那难道就要任其恶性发展吗?白领怎样瘦大腿最快,什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子,做一些简单的椅子减肥操就能有效瘦大腿!一起来看看我们的真人示范!

寒冷冬天的到来,朋友们经常坐着不爱运动,加上经受不住美食的诱惑。往日的美腿渐渐变成了“小象腿”。如果您再不遏制住它们的话,那马上就会变成“大象腿”了哦。今天教你4步瘦腿操,帮你打造纤长美腿!

椅子减肥操动作一:后摆腿

后摆腿:

1.站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。

1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地

2.右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。

2、右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。

椅子减肥操动作二:半蹲坐

半蹲坐:

1.站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。

1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。

2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。

2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。

椅子减肥操动作三:蹲坐侧踢

蹲坐侧踢:

1.蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。

1、蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。

2.接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。

2、接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。

侧提膝:

1、右脚屈曲而踏在椅子之上。

2、右脚持续屈曲,接着提高右脚,向右侧转摆,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅子顶部,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。

这套瘦腿操是不是很简易呢?您只需一把椅子就可以完成了,而且在您看电视的间隙可以完成!如果您想秀出美腿就赶紧一起来看看吧。