很有营养的3种食物,补充营养、延缓衰老,好吃又健康!

圣女果水果沙拉大家都知道圣女果是种好吃的水果,但是大家了解怎么去制作圣女果水果沙拉吗?下面我给大家介绍一下圣女果营养分析圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,

ag平台在线游戏 1

大家都知道圣女果是种好吃的水果,但是大家了解怎么去制作圣女果水果沙拉吗?下面我给大家介绍一下

1、红枣

ag平台在线游戏 2

女性比较容易患上缺铁性贫血。而枣中富含铁,对防治月经性贫血和产后失血有重要作用,而且枣中还含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,可以使用红枣加入各种各样的药膳中,滋补身体、滋润气血。有着非常好的养生功效。

ag平台在线游戏,圣女果营养分析

ag平台在线游戏 3

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现,番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌,特别是可防前列腺癌,而且还可治疗前列腺癌。圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用,还可以美容、防晒效果也很好。
圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化

2、圣女果

圣女果水果沙拉制作

圣女果是西红柿的品种之一,圣女果的形状较小,数量多,又被称为小番茄。既是一种果蔬,也能讲它是种水果。营养值要高于通常西红柿。含有非常多的果胶因素,果胶因素能增长皮肤的弹性,以是把它当成零食吃还能美容。

材料:

ag平台在线游戏 4

圣女果水果沙拉

3、人心果

甜瓜一个,圣女果,各种水果。

人心果能促进胃肠蠕动,美容美颜,淡斑,增加食欲,帮助消化,有助于减肥,清理子宫,软化血管,防癌抗癌,增加机体免疫力,补充营养、延缓衰老,好吃又健康。

调料:

沙拉酱。

做法:

1、将甜瓜从顶部切去一小部分,把里面的籽挖去,然后用小刀在边缘刻出锯齿。

2、把各种水果和小西红柿洗净,切块,填到挖好的瓜肚里就好了,吃的时候挤一点沙拉酱上去,用勺子挖着吃。

多吃水果,健康美丽自然来

水果的成分为水分、醣类、维生素、矿物质和纤维质。水分约占百分之八十至百分之九十之间,含糖量则约百分之三到百分之十五不等。相对的,脂肪的含量就相当低,这就是为什么减肥节食时会吃水果餐的原因了,因为吃了水果会有饱足感,可是却不会产生太高的热量。

冰箱内最好每天都保存三种水果,每天至少选择其中的两种来食用,可以选一种维生素C含量高,另一种则是含有铁质或其他矿物质高的水果。

1、纤维有益美肤

水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。

2、维生素让人美丽

水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

4、水果能帮助塑身

丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。

水果最好是带皮吃(如苹果、香瓜、梨等),这样才能保持完整的营养性,特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现。